中医养生
春季养生及常见疾病的预防
浏览:62次    时间:2017年6月25日
春季是大地万物复苏的时节,在四季当中可谓气候变化无常、早晚温差大,是很容易患疾病的季节,这种天气会引起血管收缩,容易使高血压病人的血压波动、升高,出现头痛、头晕、失眠等症状,严重的还会有中风、冠心病的危险。按照中医的“天人相应”理论,春——五行属木,五脏属肝,六腑属胆,五气属风,春季为人体五脏之一的肝脏当令时,所以,在春季养生,我们就要紧紧抓住以养肝为主线,春季养肝是纲,用适当的中医养生方法,抓住春季养生,维护和加强人本机体阴阳平衡,从而真正做到“阴平阳秘,精神乃治”的养生目的。
在春天保健,防病,治病都非常重要,它是一年身体健康的保证。做好春季养生保健可以让你这一年的健康将会事半功倍。其包括:
一、养肝木
 春天易发肝、胆疾病(这是春季万物复苏,树木生长旺盛而引起的),皮肤病(以皮肤瘙痒为主的疾病,这是春天风气过胜而引起的),脾胃病(是因木乘土而使脾胃功能下降,再加上春季的食物上容易生长细菌),头痛和性格易怒,情志易变,眼睛易干涉等疾患。春季是肝气旺盛的季节,若能在此时好好调养肝脏,可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态。
调养肝脏还要特别注意保持情绪开朗。肝属木,喜条达、恶抑郁,与春令升发之阳气相应。如果不注意情绪的控制和调节,肝气郁结,则容易致病。如情思不畅、心情压抑,郁而化火,导致肝阳上亢,血压升高,患心脑血管病者还容易发生中风。
二、防风邪
风是春天的主要气候特点,所以春天防病,首当防风。风邪既可单独作为致病因素,也常与其它邪气兼夹为病。如夹杂热邪,就会因受风热外邪而发生风温病(如流感等)。
春季防病的根本在于提高免疫力,特别是儿童、老年人和慢性病患者,以对抗风邪的侵袭、疾病的困扰。采取体育锻炼、饮食调节来强身健体。此外,也要注意居室内空气清新、流通,尽量避免到人多、空气污浊的公共场所活动。“春捂秋冻”就是说人的身体在春天是多变的,自然的气候也是多变的,人体将可能不适应自然而容易患病,要求我们在春天要多穿衣服来保护自己的身体,以防外邪入侵。我们的先辈在几千年前都总结了这样普通而又精典的养生之道。

 三、清内毒
 春天也是净化调养身体的最佳季节。经过冬天的蛰伏,特别是春节期间的大吃大喝,身体容易积累垃圾和毒素。因此,在春季定期有目的地减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要。
四、在饮食方面
1、养肝为首
应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效。此外,饮食中应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。
2、增甘少酸
春天,肝的功能旺盛,因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛,致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,蜂蜜,山药等,大枣性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
3、多吃蔬菜 
经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜。
另外,在春季的保健中要保持充足的睡眠,多锻炼以提高机体的抵抗能力.保护好眼睛,注意调节情志。
一年之计在于春。只有以科学的保健养生之道维护和加强机体的阴阳平衡,适应自然环境变化的规律,增强体魄,才能欢度美好的春天。 






 

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